Eiskühlung ist seit vielen Jahren die Standardmethode zur Behandlung von Verletzungen. Neue Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass dieser Ansatz den Genesungsprozess tatsächlich verlangsamen kann. Andererseits stellt Fichtenharz mit seinen bioaktiven Eigenschaften eine natürliche Alternative dar, die eine schnellere Heilung fördert.
Bereits 1990, als Ivo Konc mit der Herstellung von Produkten aus Fichtenharz (Smrekovit Klasik) begann, riet er Menschen dringend davon ab, Verletzungen mit Eis zu kühlen, was auf seiner Erfahrung als Sporttrainer und seinem Wissen über die natürlichen Mechanismen der Heilung von Sportverletzungen beruhte. Im Jahr 2015 hat sogar Dr. Gabe Mirkin, der Autor des RICE-Konzepts (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation), widerrief seine ursprüngliche Theorie und gab zu, dass Eis und Ruhe die Heilungszeit verlängern können.
Ivo Konc äußerte seinen Widerstand gegen die Kühlung mit Eis folgendermaßen: „Warum lagert man Steaks im Kühlschrank und nicht bei Zimmertemperatur? Das verlangsamt die physiologischen Prozesse und das Steak bleibt länger frisch. Das Gleiche macht man bei einer Verletzung, wenn.“ man kühlt es mit Eis: man verlangsamt die physiologischen Prozesse und die Verletzung bleibt viel länger bestehen.“
„Warum lagert man Steaks im Kühlschrank und nicht bei Zimmertemperatur? Das verlangsamt die physiologischen Prozesse und das Steak bleibt länger frisch. Das Gleiche macht man bei einer Verletzung, wenn man es mit Eis kühlt: Man verlangsamt die physiologischen Prozesse und das Die Verletzung bleibt viel länger bestehen. (Ivo Konc)
Warum Eiskühlung nicht gut ist
Das Kühlen mit Eis verlangsamt die physiologischen Prozesse, die für die natürliche Heilung von entscheidender Bedeutung sind. Durch die Verletzung erhöht sich die Durchlässigkeit der Gefäßwände, sodass Entzündungszellen und Proteine an die Verletzungsstelle gelangen können. Dieser Prozess ist für die Entfernung beschädigter Zellen und die Geweberegeneration unerlässlich. Die Kühlung verengt die Kapillaren und verhindert die Migration dieser Zellen, was die Erholungszeit verlängert.
Die Forschung stützt diese These. Eine systematische Überprüfung der Forschung (Beakley et al., 2004) kam zu dem Schluss, dass die Eis- und Kompressionsbehandlung von Verletzungen keine langfristige Verbesserung bewirkt. Darüber hinaus kann die Abkühlung zu einer langfristigen Verengung der Kapillaren führen, die die normale Funktion des Immunsystems beeinträchtigt (Khoshnevis et al., 2015).
Durch die Abkühlung nimmt die Durchlässigkeit der Kapillarwände wieder ab, weshalb auch die Schwellung abnimmt, die Behandlungszeit dadurch aber deutlich verlängert wird. Fichtenharz bewirkt genau das Gegenteil und stimuliert die körpereigenen Abwehrmechanismen und verkürzt dadurch die Behandlungszeit deutlich. Es ist also klar, dass Kühlung und die Verwendung von Produkten mit Fichtenharz widersprüchlich sind. (Matric Konc)
Auch Dr. Gabe Mirkin weist darauf hin, dass sowohl Eis als auch völlige Ruhe die Heilungszeit verlängern können. Die Kühlung mit Eis verlangsamt zwar die Schwellung, hat aber keinen Einfluss auf die Verletzung selbst. Dr. Gabe Mirkin zitiert eine Zusammenfassung von 22 wissenschaftlichen Artikeln ( 1 ), in denen die Forscher zu dem Schluss kommen, dass die Behandlung der Verletzung mit Eis und Kompression völlig wirkungslos ist, andererseits aber auch feststellen, dass Eis in Kombination mit Dehnung eine positive Wirkung haben kann einen gewissen Einfluss auf die Behandlung eines verstauchten Knöchels haben.
Wie Fichtenharz die Heilung beschleunigt
Fichtenharz hat den gegenteiligen Kühleffekt. Bioaktive Verbindungen im Harz, darunter mehr als 80 organische Verbindungen, stimulieren die Wanderung von Immunzellen (z. B. Neutrophilen) zur Verletzungsstelle. Untersuchungen (Simbirtsev et al., 2002) zeigen, dass die Verwendung von Fichtenharz die Aktivität von Makrophagen erhöht, die für die Geweberegeneration von entscheidender Bedeutung sind.
Das Harz fördert außerdem ein schnelleres Durchlaufen der Entzündungs- und Regenerationsstadien, was die Heilungszeit verkürzt. Darüber hinaus beugt es der Entstehung chronischer Entzündungen vor, da es die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers stimuliert.
Als ich das „Sportmedizinbuch“ schrieb und den Begriff RICE ( Ruhe , Eis , Kompression , Elevation ) zur Behandlung von Sportverletzungen prägte, war Eis die Standardmethode zur Behandlung von Verletzungen, da es zur Schmerzlinderung beitrug. Seit Jahrzehnten folgen Sportler dem RICE-Prinzip, doch nun hat sich gezeigt, dass Eis und Ruhe die Heilungszeit verlängern und nicht zur Genesung beitragen“ (Dr. Gabe Mirkin)
Um eine Verletzung zu heilen, ist der Entzündungsprozess notwendig
Wenn das Gewebe geschädigt ist, wird der Schaden mit Hilfe einer Immunantwort geheilt (dieselbe Immunantwort, die sich auch mit den Mikroorganismen befasst, mit denen wir in Kontakt kommen, nur auf andere Weise). Diese Reaktion wird als Entzündung bezeichnet. Wenn schädliche Mikroorganismen in den Körper eindringen, sendet Ihr Immunsystem Immunzellen und Entzündungsproteine an die Stelle, um bei der Beseitigung des schädlichen Mikroorganismus zu helfen. Das Gleiche passiert, wenn verschiedene Gewebe geschädigt werden. Dieselben Zellen und Entzündungsproteine gelangen an die Verletzungsstelle und beginnen mit der Heilung der Verletzung.
Entzündungszellen, diese Makrophagen, die bereits im Gewebe vorhanden sind, geben chemische Substanzen (Zytokine) an die Umgebung ab, die andere und noch mehr Entzündungszellen anlocken und ihnen durch Erhöhung der Kapillarpermeabilität den Übergang zum Entzündungsort ermöglichen.
Praktische Tipps bei Verletzungen
Im Falle einer Verletzung raten wir Ihnen, auf die Kühlung mit Eis zu verzichten und stattdessen Produkte auf Basis von Fichtenharz zu verwenden, wie zum Beispiel Spruce 365 in Kombination mit Fichtenumschlag oder Spruce 365 Extra, bei einer Allergie gegen Fichtenharz aber auch Boswelliaharz Hat eine ähnliche Wirkung und Produkt Spruce 365 Alter. Das Harz schafft schnell optimale Heilungsbedingungen und reduziert die Notwendigkeit einer Langzeitbehandlung.
Dr. Mirkin schließt die kurzfristige Verwendung von Eis zur Schmerzlinderung nicht aus, aber die Wirkung von Harz ist langfristig wirksamer.
Abschluss
Das Kühlen von Verletzungen mit Eis ist eine veraltete Praxis, die die Genesung verlängern kann. Eine sichere und wirksame Alternative ist Fichtenharz, das auf natürliche Weise die Regeneration und Funktion des Immunsystems stimuliert.
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Verwendete Literatur:
Cl. Beakley et al. Die Verwendung von Eis bei der Behandlung akuter Weichteilverletzungen: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Bin J Sports Med. 2004 Jan.-Feb
Khoshnevis S1, Craik NK, Diller KR. Kälteinduzierte Vasokonstriktion kann noch lange nach Ende der Kühlung bestehen bleiben: eine Bewertung mehrerer Kryotherapieeinheiten. Kniechirurgie Sport Traumatol Arthrosc. 2015 Sept
AS Simbirtsev, VG Konusova, G. Sh. Mchedlidze, BA Paramonov & V. Yu. Tschebotarew. Kiefernharz- und Biopin-Salbe: Auswirkungen wasserlöslicher Fraktionen auf die funktionelle Aktivität peripherer Blutneutrophiler. Bulletin für experimentelle Biologie und Medizin. 2002.
https://www.drmirkin.com/fitness/why-ice-delays-recovery.html
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